当前位置：皮肤科医生提醒：吃这些“光敏食物”，会让你更容易晒黑晒伤
发布时间：2021-08-16阅读次数：4031
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每逢盛夏，防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒伞，是很多人每天出门前的日常装备，但也有人仗着自己戴了口罩，即使在大太阳的时候出门也不打防晒伞，不戴防晒帽，不擦防晒霜。如果你就是这么偷懒的，而且一出门就会皮肤红肿痒得要命，那么，你有可能已经被“日光性皮炎”盯上了。
“日光性皮炎”是指皮肤暴露在日光下引发的急性光损伤，从而造成的皮肤炎症。一般来说，日光性皮炎分为两种类型：一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。
日光性皮炎的症状有：
❶ 局部泛红、红肿，起小疙瘩；
❷ 有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感；
❸ 甚至有些人还会起水疱。
得了日光性皮炎，如果处理不当，可能会留下色素沉积，简单说来，就是晒得黑黢黢的，而且一个比悲伤更悲伤的事实是：越黑的人，越容易被晒得更黑。
这些食物/药物会加大
晒黑、晒伤的几率
光敏性食物或者药物，里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物质，会加大被晒黑、晒伤的几率。那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？
你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾、大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……都含有光敏性物质。
常见光敏食物/药物——
蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等；
水果：芒果、柠檬、无花果等；
海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。
当然，不是说让大家不要吃，而是要选择在恰当的时间吃。
最佳的原则是：吃了这些东西，就不要出去晒太阳了，或者就选择晚上吃。
晒伤后，如何将伤害降到最低？
○ 冷敷
用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。
○ 保湿护理
促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。
○ 口服药物
可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。
如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院就诊，以免延误病情。
如何有效防晒？
防晒霜+硬防晒才最牛
无效防晒三大迷惑行为：
❶ 戴口罩防晒？口罩不防晒！
❷ 只涂防晒霜？时效有限！
❸ 只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！
有效防晒是防晒霜+硬防晒两手抓！那么，什么是硬防晒？在擦好防晒霜的基础上，加上遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖，这就是硬防晒。
如何选择防晒霜的
SPF、PA、PPD值？
首先来讲SPF。
SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。
再来讲PA，一般用PA+～PA+++表示。
PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；
PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；
PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
PPD为欧洲常用标识，对照PA值。
PA+=PPD2-3
PA++=PPD4-7
PA+++=PPD8或者以上
部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒。
防晒伞咋选？
认准两个数字
我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的UPF值>40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5%时，才能被称为“防紫外线产品”。
防晒衣咋选？还是认准两数字——UPF大于40，且UVA透过率小于5%。
防晒帽咋选？帽檐得宽。遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。此外，还要避免三无产品。
带防晒的隔离霜可以防晒吗？
隔离霜，其实什么都隔离不了。首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的。（孙卉 古瑾）
“日光性皮炎”是指皮肤暴露在日光下引发的急性光损伤，从而造成的皮肤炎症。一般来说，日光性皮炎分为两种类型：一种是大多数都可能发生的：长时间暴露在太阳下，造成皮肤损伤；另一种是少部分人会出现的：对日光过敏，一见日光就会起过敏反应。
日光性皮炎的症状有：
❶ 局部泛红、红肿，起小疙瘩；
❷ 有的人会伴有烧灼感，刺痛、瘙痒感；
❸ 甚至有些人还会起水疱。
得了日光性皮炎，如果处理不当，可能会留下色素沉积，简单说来，就是晒得黑黢黢的，而且一个比悲伤更悲伤的事实是：越黑的人，越容易被晒得更黑。
这些食物/药物会加大
晒黑、晒伤的几率
光敏性食物或者药物，里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物质，会加大被晒黑、晒伤的几率。那么，哪些属于光敏性食物/药物呢？
你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾、大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……都含有光敏性物质。
常见光敏食物/药物——
蔬菜：芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等；
水果：芒果、柠檬、无花果等；
海鲜：螺类、虾类、蟹类、蚌类等；
药物：喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。
当然，不是说让大家不要吃，而是要选择在恰当的时间吃。
最佳的原则是：吃了这些东西，就不要出去晒太阳了，或者就选择晚上吃。
晒伤后，如何将伤害降到最低？
○ 冷敷
用毛巾包裹冰块，或含冰水的饮料瓶，在晒伤处慢慢来回滚动按压，降低皮肤表面温度，减轻炎症反应；注意冷敷时间不宜过长，10-15分钟即可。
○ 保湿护理
促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理，10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理，促进修复。
○ 口服药物
可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C和钙片等进行抗过敏治疗，严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素，减轻皮肤炎症反应。
如果局部出现水疱、糜烂和渗液，千万不要自行处理，应及时到医院就诊，以免延误病情。
如何有效防晒？
防晒霜+硬防晒才最牛
无效防晒三大迷惑行为：
❶ 戴口罩防晒？口罩不防晒！
❷ 只涂防晒霜？时效有限！
❸ 只打遮阳伞？还是会遭阳光晒到！
有效防晒是防晒霜+硬防晒两手抓！那么，什么是硬防晒？在擦好防晒霜的基础上，加上遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖，这就是硬防晒。
如何选择防晒霜的
SPF、PA、PPD值？
首先来讲SPF。
SPF15可阻隔94%UVB，SPF30可阻隔97%UVB，因此，如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方，推荐使用SPF更高的防晒霜。
再来讲PA，一般用PA+～PA+++表示。
PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间，建议日常使用；
PA++代表延缓4-8倍晒黑时间，户外使用；
PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间，紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
PPD为欧洲常用标识，对照PA值。
PA+=PPD2-3
PA++=PPD4-7
PA+++=PPD8或者以上
部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒。
防晒伞咋选？
认准两个数字
我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定：只有当纺织品按该标准规定条件测定，样品的UPF值>40，且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5%时，才能被称为“防紫外线产品”。
防晒衣咋选？还是认准两数字——UPF大于40，且UVA透过率小于5%。
防晒帽咋选？帽檐得宽。遮阳帽边缘越长，能够遮挡的部分也就越多。此外，还要避免三无产品。
带防晒的隔离霜可以防晒吗？
隔离霜，其实什么都隔离不了。首先，达到防晒的目的，有防晒系数的要求，一般隔离霜带的防晒系数不高；其次，有剂量的要求，一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行，何况抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质，达不到防晒目的。（孙卉 古瑾）
