<现状> 

乳腺肿瘤已经离中国女性越来越近。随着生活水平的提高，近几年乳腺肿瘤的发病率呈明显上升趋势，发病率增长速度超过欧美，已成为女性恶性肿瘤中的第一位，发病年龄也显年轻化，而且一些年龄在20至30岁的年轻女性多有乳腺增生，约占50%。虽然乳腺增生并不是癌症，但如果进一步发展，就有部分可能变成乳癌。不可否认乳腺肿瘤已成为都市女性的隐形杀手。中国女性远远没有意识到乳腺肿瘤对自身健康的威胁，她们总是认为乳腺肿瘤离自己还很远。事实上，一位女性一生患上乳腺肿瘤的几率是10%。

<诱因>　

乳腺肿瘤是一种“富贵病”，它的发病率会随着生活水平的提高而上升，因此在国际上呈现出美国高于欧洲，欧洲高于发展中国家的现象。有几个现象值得注意：1、城市发病率要高于农村，这和城市生活水平较好有关，城市女性往往脂肪摄入过多，造成肥胖，肥胖会导致内分泌失调，诱发乳腺肿瘤。肥胖指数大于25的女性，其乳腺肿瘤的发病率比身材正常者高9倍。2、高学历、高收入女性的乳腺肿瘤发病率也比低学历、低收入女性高。究其原因，主要是高收入者生活节奏快、工作压力大，容易导致内分泌紊乱，增加患病几率。3、“时尚生活方式”诱发乳腺肿瘤。不结婚、不生孩子、不哺乳的生活方式，正是诱发乳腺肿瘤的重要原因，未进行过哺乳的女性患乳腺肿瘤的几率是进行过母乳喂养女性的5倍。

<预防>

乳房保健比抹平皱纹重要。熟悉自己的乳腺，就像熟悉自己的面部；乳腺新出现的变化，远比面部新出现的皱纹重要。那么，普通女性在日常生活中应该怎样对乳房进行自我检查和保健呢？我们建议，成年女性应该每年做一次正规的乳房检查，检查手段包括专家手诊、超声波检查、乳房x光片、CT或核磁共振。

建议从20岁开始，每月做一次自我检查。自我检查的方法主要是：首先目测：站在镜子前，双臂下垂，观察乳房的形状、大小、颜色和质感。然后双臂上举，做同样的观察。若两侧乳房不对称，就应引起注意。接下来，双手置于胯骨上，用力使胸肌收缩，同时弯下腰，如果感觉乳房吃紧，那就可能有肿瘤。接下来躺卧进行触摸检查：在肩膀下垫一个枕头或毛巾，手臂伸直，使乳房组织充分伸展，用三根手指触摸整个乳房，连腋窝和锁骨附近也不能忽略，如果觉得有硬块或者厚度有变化，就应该进行进一步的检查。

除了自我检查，女性应该适当增加体育锻炼，同时少喝酒，多吃水果、蔬菜、胡萝卜素及全麦食品，摄取足够的叶酸、维生素d和钙，少吃脂肪，以降低患乳腺肿瘤的风险。