本报通讯员 孙卉 本报记者 古瑾

　　春节家家户户欢聚一堂，共享美食，丰盛的菜肴往往让人难以抗拒，一不小心就吃多了。如何给我们的肠胃减负？本期，江大附院的专家就给大家介绍一些消食解腻的常见中药，帮助您保持肠胃健康。

　　中药消食解腻原理

　　中药消食解腻，主要是通过调理脾胃，促进消化，消除体内多余的油脂和食物残渣，从而达到缓解肠胃不适的目的。中药中的某些成分具有促进胃液分泌、增强胃动力、改善肠道菌群等作用，有助于改善消化不良、腹胀、腹泻等症状。

　　常见中药介绍

　　1.山楂

　　山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，特别适合肉食积滞引起的消化不良。常见的用法有煮水、煮粥、制作山楂糕等。

　　2.陈皮

　　陈皮具有理气健脾、消胀除闷的功效，对脾胃气滞者的消化不良、胸闷腹胀有很好的改善作用。可以单独泡茶饮用，也可以与其他食材搭配。

　　3.萝卜

　　萝卜具有益脾和胃、消食下气的作用，富含纤维素，可促进肠蠕动，减少粪便在肠道内的停留时间。常见的做法有凉拌萝卜丝、煮萝卜粥等。

　　4.麦芽

　　麦芽具有健脾开胃、消食化积的功效，适用于食积停滞、脘腹胀闷、不思饮食等症状。可以泡茶饮用，也可以加入粥中。

　　适宜中药消食人群

　　1.肠胃功能不佳的人群

　　春节期间，由于饮食过于丰盛，容易出现消化不良、腹胀、腹泻等症状。消食解腻的中药可以帮助改善这些症状。

　　2.饮食无度的人群

　　春节期间，聚餐、出游等活动频繁，人们容易饮食无度。消食解腻的中药可以帮助缓解因饮食过量引起的肠胃不适。

　　3.肥胖人群

　　春节期间，人们容易摄入过多的脂肪和热量，导致体重增加。消食解腻的中药可以帮助减少脂肪摄入，控制体重。

　　注意事项

　　1.适量服用

　　消食解腻的中药虽好，但不可过量服用。过量服用可能导致腹泻等不良反应。

　　2.针对症状选择

　　根据个人体质和症状，选择合适的中药进行调理。如有疑问，请咨询专业医生。

　　3.注意饮食搭配

　　服用消食解腻的中药期间，应注意饮食搭配，避免油腻、辛辣等刺激性食物。

春节盛宴后，如何给我们的肠胃减负2.11.pdf