本报通讯员 孙卉 本报记者 古瑾

　　冬春季节是呼吸道传染病的高发期。目前流感病毒中，99%以上为“甲流”。如何预防流感，守护自身健康？本期，江大附院专家进行了详细解答。

　　什么是流感

　　流行性感冒，简称“流感”，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型。

　　“甲流”是甲型流感的简称，是一种由甲型流感病毒引起的传染性强、传播速度快的急性呼吸道传染病。

　　流感的主要传播途径包括飞沫传播、接触传播、气溶胶传播等。

　　预防流感措施

　　1.室内空气流通

　　保持室内空气流通对预防流感至关重要。每天早中晚开窗通风，每次至少半小时，促使空气充分交换，降低病毒聚集风险。

　　2.注意手卫生

　　手卫生在预防疾病传播中地位关键。双手频繁接触各类物品，易沾染病菌。若不注重清洁，触碰口、鼻、眼时，病毒便会乘虚而入。

　　正确洗手要遵循“七步洗手法”，用流动水与肥皂，揉搓双手各部位超20秒，才能有效去污除菌 。

　　3.饮食营养均衡

　　饮食营养均衡很重要。每餐保证碳水、蛋白质、蔬果合理搭配，多吃富含维C的橙子、菠菜等，让身体获得全方位滋养，增强免疫力。

　　4.注意保暖，适时佩戴口罩

　　外出公共场所或接触感染患者时，佩戴好口罩。关注气候变化，适当增减衣物，做好防寒保暖措施。

　　5.适当户外活动

　　在阳光明媚的日子里走出家门，去公园散步、慢跑，或是在小区打打太极 。新鲜空气能增强呼吸道抵御力，身体在运动中血液循环加快，免疫系统更活跃。

　　6.充足的睡眠时间

　　保持充足睡眠对健康极为关键。每晚保证7至8小时高质量睡眠，能让身体各器官得到修复，增强免疫力，更好抵御流感等疾病侵袭。

　　7.避免人群密集、密闭场所

　　像电梯、商场、影院这类地方，人员密度大且空气不流通，病毒极易通过飞沫迅速传播。一旦有感染者身处其中，短时间内就可能让众多人暴露在危险中，大幅增加感染几率，威胁个人健康。

　　8.高风险人群接种疫苗

　　6到35月龄的婴幼儿、3到18岁的儿童青少年、60岁以上的老人、慢性疾病患者以及医务工作者，都是流感的高风险人群，应优先接种流感疫苗。如果流感已经发生，出现全身酸痛、高热等症状，要及时就医，以避免延误病情。