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皮肤科医生提醒:吃这些“光敏食物”,会让你更容易晒黑晒伤
发布时间:2021-08-16 14:12 阅读:

        每逢盛夏,防晒霜、防晒衣、防晒帽、防晒伞,是很多人每天出门前的日常装备,但也有人仗着自己戴了口罩,即使在大太阳的时候出门也不打防晒伞,不戴防晒帽,不擦防晒霜。如果你就是这么偷懒的,而且一出门就会皮肤红肿痒得要命,那么,你有可能已经被“日光性皮炎”盯上了。
        “日光性皮炎”是指皮肤暴露在日光下引发的急性光损伤,从而造成的皮肤炎症。一般来说,日光性皮炎分为两种类型:一种是大多数都可能发生的:长时间暴露在太阳下,造成皮肤损伤;另一种是少部分人会出现的:对日光过敏,一见日光就会起过敏反应。
        日光性皮炎的症状有:
        ❶ 局部泛红、红肿,起小疙瘩;
        ❷ 有的人会伴有烧灼感,刺痛、瘙痒感;
        ❸ 甚至有些人还会起水疱。
        得了日光性皮炎,如果处理不当,可能会留下色素沉积,简单说来,就是晒得黑黢黢的,而且一个比悲伤更悲伤的事实是:越黑的人,越容易被晒得更黑。
        这些食物/药物会加大
        晒黑、晒伤的几率
        光敏性食物或者药物,里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物质,会加大被晒黑、晒伤的几率。那么,哪些属于光敏性食物/药物呢?
        你喜欢吃的各种小龙虾、皮皮虾、基围虾、大闸蟹、帝王蟹以及螺蛳粉里的螺蛳……都含有光敏性物质。
        常见光敏食物/药物——
        蔬菜:芹菜、莴笋、香菜、茴香、韭菜、荠菜、芥菜、苋菜等;
        水果:芒果、柠檬、无花果等;
        海鲜:螺类、虾类、蟹类、蚌类等;
        药物:喹诺酮类、四环素类、抗结核药、非甾体类抗炎药、噻嗪类利尿药、维甲酸类、抗组胺药等。
        当然,不是说让大家不要吃,而是要选择在恰当的时间吃。
        最佳的原则是:吃了这些东西,就不要出去晒太阳了,或者就选择晚上吃。
        晒伤后,如何将伤害降到最低?
        ○ 冷敷
        用毛巾包裹冰块,或含冰水的饮料瓶,在晒伤处慢慢来回滚动按压,降低皮肤表面温度,减轻炎症反应;注意冷敷时间不宜过长,10-15分钟即可。
        ○ 保湿护理
        促进皮肤修复。可使用具有保湿、镇静舒缓的喷雾或修复面膜进行护理,10-15分钟即可。之后使用更具保湿效果的乳液或面霜进行护理,促进修复。
        ○ 口服药物
        可在医生指导下口服抗组胺药、维生素C和钙片等进行抗过敏治疗,严重者还可短期内使用小剂量糖皮质激素,减轻皮肤炎症反应。
        如果局部出现水疱、糜烂和渗液,千万不要自行处理,应及时到医院就诊,以免延误病情。
        如何有效防晒?
        防晒霜+硬防晒才最牛
        无效防晒三大迷惑行为:
        ❶ 戴口罩防晒?口罩不防晒!
        ❷ 只涂防晒霜?时效有限!
        ❸ 只打遮阳伞?还是会遭阳光晒到!
        有效防晒是防晒霜+硬防晒两手抓!那么,什么是硬防晒?在擦好防晒霜的基础上,加上遮阳伞、墨镜、防晒衣、防晒帽、防晒面罩、防晒冰袖,这就是硬防晒。
        如何选择防晒霜的
        SPF、PA、PPD值?
        首先来讲SPF。
        SPF15可阻隔94%UVB,SPF30可阻隔97%UVB,因此,如果平时皮肤更容易晒伤的患者或紫外线强的地方,推荐使用SPF更高的防晒霜。
        再来讲PA,一般用PA+~PA+++表示。
        PA+代表可延缓2-4倍晒黑时间,建议日常使用;
        PA++代表延缓4-8倍晒黑时间,户外使用;
        PA+++代表延缓8倍以上晒黑时间,紫外线强烈的季节或地区以及日光浴时使用。
        PPD为欧洲常用标识,对照PA值。
        PA+=PPD2-3
        PA++=PPD4-7
        PA+++=PPD8或者以上
        部分防晒霜可能标注spf数值+广谱防晒。
        防晒伞咋选?
        认准两个数字
        我国国家标准《纺织品防紫外线性能的评定》规定:只有当纺织品按该标准规定条件测定,样品的UPF值>40,且UVA透射比的算术平均值T(UVA)<5%时,才能被称为“防紫外线产品”。
        防晒衣咋选?还是认准两数字——UPF大于40,且UVA透过率小于5%。
        防晒帽咋选?帽檐得宽。遮阳帽边缘越长,能够遮挡的部分也就越多。此外,还要避免三无产品。
        带防晒的隔离霜可以防晒吗?
        隔离霜,其实什么都隔离不了。首先,达到防晒的目的,有防晒系数的要求,一般隔离霜带的防晒系数不高;其次,有剂量的要求,一般的纯防晒霜都要挤一大坨才行,何况抹的那点隔离霜还加了粉质和其他增白物质,达不到防晒目的。(孙卉 古瑾)

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